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Jeûne

Un régime est une modification des habitudes alimentaires. Il doit être suivi avec vigilance pour ne pas causer de carences alimentaires. C'est pourquoi différents régimes existent selon les besoins de chacun.

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Le jeûne permet de perdre du poids en arrêtant temporairement l'alimentation. Le jeûne peut être extrêmement dangereux pour la santé s'il n'est pas accompagné d'un suivi médical.

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Qu'est-ce qu'un jeûne ?

Le jeûne est à l'origine une manière de purifier son corps des toxines et de lui permettre de puiser l'énergie dans ses réserves. Il consiste en la privation de l'alimentation durant 7 jours, mais les boissons sont autorisées. Ce n'est pas un régime à proprement parler, mais s'il est suivi sur une courte période, il permet de perdre du poids rapidement.

Deux types de jeûne existent :

Jeûne
  • le jeûne total : jeûne basé uniquement sur la consommation d'eau,
  • le jeûne partiel : jeûne basé sur la consommation de bouillons de légumes et de jus de fruits.

Bon à savoir : le régime 5-2 est basé sur un semi-jeûne riche en protéines.

Les avantages de ce régime

Le jeûne présente des avantages :

  • il permet une perte de poids très rapide, jusqu'à 5 kg par semaine,
  • il permet de désintoxiquer l'organisme,
  • il permet de soulager de douleurs chroniques (rhumatismes, migraines, problèmes d'intestin...).

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Les inconvénients du jeûne

Le jeûne permet de perdre du poids rapidement, mais il est primordial de connaître et de comprendre les risques sur la santé. Le suivi par un médecin est impératif !

Le jeûne présente des inconvénients :

  • sensation de faim intense durant les premiers jours,
  • jeûne total dangereux pour la santé si suivi trop sans avis médical,
  • il occasionne de sévères carences et fragilise les défenses immunitaires,
  • il entraîne une grande fatigue, des maux de tête,
  • la reprise de poids à la fin du jeûne est très rapide.

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