Régime Dukan
Un régime est une modification des habitudes alimentaires. Il doit être suivi avec vigilance pour ne pas causer de carences alimentaires. C'est pourquoi différents régimes existent selon les besoins de chacun.
En savoir plus : comparatif régimes
Le régime Dukan fait partie des régimes protéinés. Il permet de perdre du poids adoptant une alimentation riche en protéine.
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Qu'est-ce que le régime Dukan ?
Un régime Dukan est basé sur la consommation d'aliments riche en protéines et faible en glucides et en lipides. Ce régime permet ainsi de puiser dans les réserves de graisse de l'organisme pour perte de poids rapide.
Le régime Dukan repose sur 4 phases :
- la phase d'attaque : consommation illimitée de protéines durant 1 à 7 jours selon l'objectif de perte de poids,
- la phase de croisière : consommation à base de protéines et de légumes jusqu'à atteindre l'objectif de poids,
- la phase de consolidation : réintroduction dans l'alimentation de sucres lents (pain, riz, pâtes). Maintien d'une journée dédiée à la consommation de protéines,
- la phase de stabilisation : maintenir une hygiène alimentaire et de vie saine pour garder son poids idéal. Maintien d'une journée dédiée à la consommation de protéines.
Les avantages de ce régime
Le régime Dukan présente des avantages :
- il permet de perdre du poids rapidement et sur le long terme,
- Il prend en compte la reprise de poids en introduisant une phase de croisière après la phase d'attaque,
- il permet d'adopter des habitudes alimentaires saines (pas de grignotage, exercice physique, éviter les boissons sucrées...),
- il impose de boire au minimum 2 litres d'eau par jour,
- il maintient la masse musculaire,
- il n'occasionne pas de sensation de faim.
Les inconvénients du régime Dukan
Le régime Dukan présente des inconvénients :
- Il nécessite des prises de compléments alimentaires pour éviter les carences,
- il peut entraîner une augmentation du taux de cholestérol,
- il peut occasionner une constipation, la mauvaise haleine, de la fatigue...
- il entraîne une fatigue du cœur et des reins.
En savoir plus sur le régime Dukan
- Le site officiel : www.regimedukan.com
- Les livres du Dr Pierre Dukan :
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