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Régime hypocalorique

Un régime est une modification des habitudes alimentaires. Il doit être suivi avec vigilance pour ne pas causer de carences alimentaires. C'est pourquoi différents régimes existent selon les besoins de chacun.

Qu'est-ce qu'un régime hypocalorique ?

Un régime hypocalorique est un régime faible en calories et équilibré :

L'alimentation est réorganisée pour diminuer la consommation d'aliments riches en sucres et en gras.
En réduisant le bilan calorique des repas tout au long de la journée, on force le corps à puiser dans ses réserves, ce qui entraîne une perte de poids.

Quels sont les régimes hypocaloriques ?

Plusieurs régimes hypocaloriques existent pour répondre aux besoins de chacun. Le choix du régime hypocalorique est important, car un régime est contraignant et la motivation est un facteur important.

Choisir un régime adapté à son rythme de vie et à ses besoins sera gage de succès.

Parmi les régimes hypocaloriques les plus connus, on peut citer :

Les avantages de ce régime

Les régimes hypocaloriques présentent des avantages différents en fonction du régime suivi, mais d'une manière générale :

Ils permettent d'apprendre à se nourrir de façon équilibrée.
Ils sont facilement adaptables au rythme d'une vie professionnelle.
Ils permettent d'apprendre les habitudes alimentaires saines (ne pas grignoter, faire du sport, éviter les boissons sucrées...).
Selon le régime, la stabilisation du poids à long terme est possible si les habitudes alimentaires saines persistent.

Les inconvénients d'un régime hypocalorique

Un régime n'est pas toujours facile, car cela demande de bouleverser ses habitudes alimentaires. C'est pourquoi le régime hypocalorique présente quelques inconvénients à connaître :

Il nécessite une motivation sans faille.
La prise de poids peut être importante si l'arrêt du régime est brutal.
Il y a des risques de carences en fonction du régime choisi et de l'intensité à laquelle on le suit.
Il est possible de ressentir une fatigue, car le corps travaille différemment. Si la fatigue est trop intense, cela peut provenir d'une carence. Dans ce cas, consultez un médecin.

Important : si votre état de santé se détériore au cours ou après un régime, consultez impérativement un médecin.

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