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Régime hypoglucidique

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Un régime est une modification des habitudes alimentaires. Il doit être suivi avec vigilance pour ne pas causer de carences alimentaires. C'est pourquoi différents régimes existent selon les besoins de chacun.

Supprimer les glucides issus des féculents est fréquent dans les premières phases des régimes minceur. Cependant, certains régimes alimentaires vont plus loin et requièrent tout simplement de ne plus consommer de glucides du tout (ou très peu) : c'est ce qu'on appelle un régime hypoglucidique.

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Qu'est-ce qu'un régime hypoglucidique ?

Un régime hypoglucidique est un régime faible en sucres :

  • L'alimentation est réorganisée pour diminuer la consommation d'aliments riches en sucres.
  • En réduisant le bilan calorique des repas tout au long de la journée, on force le corps à puiser dans ses réserves, ce qui entraîne une perte de poids.

Les régimes hypoglucidiques engendrent un état de cétose en supprimant les sources de glucides (sucres, féculents et céréales, fruits...) et en augmentant fortement la part de graisse de l'alimentation.

Les différents régimes hypoglucidiques

Plusieurs régimes hypoglucidiques existent pour répondre aux besoins de chacun.

Régime hypoglucidique

Le choix du régime hypoglucidique est important :

  • Un régime est contraignant et la motivation est un facteur important.
  • Choisir un régime adapté à son mode de vie et à ses besoins sera gage de succès.

Parmi les régimes hypoglucidiques les plus connus, on peut citer :

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Astuce pour réussir un régime hypoglucidique

  • L'état de cétose peut-être mieux amorcé en commençant par un jeûne.
  • L'achat de bandelettes urinaires pour contrôler que l'état de cétose est suffisant peut-être judicieux surtout dans le cadre de la diète cétogène.
  • Réunir des recettes en amont est quasi indispensable. Il est très difficile de cuisiner en respectant la répartition énergétique des régimes sans glucide.

Les avantages du régime hypoglucidique

Les régimes hypoglucidiques présentent des avantages différents en fonction du régime suivi, mais d'une manière générale :

  • Ils sont facilement adaptables au rythme d'une vie professionnelle.
  • Ils permettent d'apprendre les habitudes alimentaires saines : ne pas grignoter, faire du sport, éviter les boissons sucrées...
  • Selon le régime, la stabilisation du poids à long terme est possible si les habitudes alimentaires saines persistent.
  • Les pertes de poids sont importantes car ils engendrent une fonte de la masse grasse. Ce régime est d'ailleurs très prisé des adeptes de la musculation.
  • Les corps cétoniques donnent un sentiment de bien-être et de légèreté.

Les inconvénients d'un régime hypoglucidique

Un régime n'est pas toujours facile, car cela demande de bouleverser ses habitudes alimentaires. C'est pourquoi le régime hypoglucidique présente quelques inconvénients à connaître :

  • il nécessite une motivation sans failles ;
  • la prise de poids peut être importante si l'arrêt du régime est brutal ;
  • il y a des risques de carences en fonction du régime choisi et de l'intensité à laquelle on le suit ;
  • des troubles du transit apparaissent fréquemment ;
  • une mauvaise haleine est fréquente car l'acidose est éliminée par les voies respiratoires ;
  • il est possible de ressentir une fatigue, car le corps travaille différemment. Si la fatigue est trop intense, cela peut provenir d'une carence. Dans ce cas, consultez un médecin.

Important : si votre état de santé se détériore au cours ou après un régime, consultez impérativement un médecin. Par ailleurs, ce type de régime devrait toujours être encadré par un suivi médical.


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Régime hypoglucidique : infos sur le régime hypoglucidique
Régime hypoglucidique : le régime hypoglucidique permet de perdre du poids en diminuant la consommation en sucre – Tout sur Comprendrechoisir.com
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