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Régime protéiné

Un régime est une modification des habitudes alimentaires. Il doit être suivi avec vigilance pour ne pas causer de carences alimentaires. C'est pourquoi différents régimes existent selon les besoins de chacun.

En savoir plus : comparatif régimes

Le régime protéiné permet de perdre du poids adoptant une alimentation riche en protéine.

Qu'est-ce qu'un régime protéiné ?

Le régime protéiné préconise la consommation d'aliments riches en protéines. Ce régime force le corps à puiser dans ses réserves pour donner l'énergie nécessaire à l'organisme. Il permet une perte de poids rapide, mais qui doit impérativement être suivie médicalement.

Un régime protéiné dure quelques jours et est basé sur :

une alimentation riche en protéines : viandes maigres, poissons, légumes verts, laitages maigres, huile,
une alimentation faible en glucides et en lipides : pâte, riz, pain...
l'absorption de compléments alimentaires : vitamines, minéraux, acides gras essentiels...

Quels sont les régimes protéinés ?

Plusieurs régimes protéinés existent pour répondre aux besoins de chacun. Le choix du régime protéiné est important, car un régime est contraignant et la motivation est un facteur important. Choisir un régime adapté à son mode de vie et à ses besoins sera gage de succès.

Parmi les régimes protéinés les plus connus, on peut citer :

Les avantages de ce régime

Les régimes protéinés présentent des avantages différents en fonction du régime suivi, mais d'une manière générale :

ils permettent une perte de poids rapide,
ils imposent de boire au minimum 2 litres d'eau par jour,
ils sont facilement adaptables au rythme d'une vie professionnelle (pas de sensation de faim),
il n'y a pas de perte de masse musculaire,
ils permettent d'apprendre les habitudes alimentaires saines (ne pas grignoter, faire du sport, éviter les boissons sucrées...),
selon le régime, la stabilisation du poids à long terme est possible si les habitudes alimentaires saines persistent.

Les inconvénients d'un régime protéiné

Un régime n'est pas toujours facile, car cela demande de bouleverser ses habitudes alimentaires. C'est pourquoi les régimes protéinés présentent quelques inconvénients à connaître :

la prise de poids peut être importante si l'arrêt du régime est brutal,
il y a des risques de carences en fonction du régime choisi et de l'intensité à laquelle on le suit,
il entraîne une fatigue du cœur et des reins,
il peut être difficile à suivre, car il y a peu de goût dans les repas protéinés,
il est possible de ressentir une fatigue, car le corps travail différemment. Si la fatigue est trop intense, cela peut provenir d'une carence. Dans ce cas, consultez un médecin.

Important : si votre état de santé se détériore au cours ou après un régime, consultez impérativement un médecin.

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